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Danos da postura errada no home office

O trabalho em casa cresceu muitos nos últimos tempos, o que levou a novos desafios causados, principalmente, devido a postura errada no home office.

Dessa forma, muitas vezes pela urgência tudo é feito quase sempre com improvisos e isso traz alguns prejuízos, na maioria dos casos na saúde.

Nesse sentido, algo que era pra ser aconchegante, pode trazer diversos prejuízos, se tornando uma péssima experiência.

Atualmente, diversas pessoas vêm relatando dores, principalmente em locais específicos, como: dores nos ombros, dores de cabeça, tendinite e dores nas costas.

Desse modo, as longas horas sentado na mesma posição e com local improvisado é a maior culpada pelo problema.

No entanto, o trabalho home office, é algo que não podemos trocar, sendo uma recomendação crucial da OMS.

Logo, o ideal é procurar ter mais cuidados com os erros, e evitar essas dores.

Portanto, nesse artigo, vamos te ajudar a conhecer melhor alguns cuidados que precisamos ter ao trabalhar em casa.

Um pouco sobre as principais dores causadas pela postura errada no Home office

Dor na coluna

De acordo com o próprio

A dor na coluna acontece principalmente pelo tipo de cadeira utilizado no home office.

Até porque, em casa, sem a cadeira de escritório, os improvisos são muitos. A sensação de liberdade nos faz optar por trabalhar no sofá ou em cadeiras de plástico.

No entanto, se você não sabe, essas são opções muito ruins para a coluna.

Se manter encurvado também causa dores nas costas.

Portanto, é essencial que você procure sempre = tente manter a coluna ereta e escolha uma cadeira apropriada.

Dor nos ombros

Os ombros são muito afetados no home office, e a principal causa é a escolha da mesa onde o trabalho será realizado.

Normalmente não temos a opção de escolher a altura correta da mesa de trabalho.

Assim, ao usar uma mesa improvisada a postura dos braços fica errada causando dores nos ombros.

Se a dor for persistente, o recomendado é procurar um médico ortopedista especialista em ombros.

Tendinite

A tendinite já é uma doença bem comum de atingir pessoas que trabalham digitando todo o dia.

No home office as horas de serviço podem ser mais longas e agravar ainda mais o problema.

Dores de cabeça

O estresse, a má postura, alimentação ruim e o sedentarismo causam muitos problemas de dores de cabeça pelo home office.

Portanto, é preciso definir bem seu horário de trabalho, o local de trabalho e também ter um momento para relaxar e desligar de tudo.

Principais cuidados que você precisa ter para evitar uma postura errada no home office

Escolha o local ideal

O primeiro passo para ter um Home office de sucesso é definir um ambiente mais calmo onde você possa se concentrar.

Dessa forma, comece dando preferência a um local que não seja em seu quarto de dormir.

Até porque, acordar e logo ver seu ambiente de trabalho pode aumentar seu estresse.

Se tiver a possibilidade escolha um local onde você possa criar um escritório, que seja direcionado unicamente e exclusivamente ao trabalho.

Isso por mais que não vai colaborar tanto para evitar uma postura errada no home office, será ela o primeiro passo de tudo.

Escolha uma cadeira apropriada

A escolha da cadeira é o diferencial para o seu sucesso sem dores em grande parte das regiões.

O ideal é ter uma cadeira própria para escritório ou uma de mesa de jantar que seja de madeira e mantenha sua coluna reta.

Dessa forma, ela pode não ser a opção mais confortável, porém a longo prazo é melhor que uma cadeira de plástico.

Use sempre uma mesa

Trabalhar em sofá ou poltronas nunca é a melhor opção. Por mais que pareça confortável elas causam dores e a concentração é menor.

O ideal é usar uma mesa de altura apropriada, e se possível, adquirir uma mesa de escritório.

Cuide da postura

Tenha sempre em mente o quão importante é manter a coluna ereta.

No começo pode ser difícil, mas com o tempo o hábito de trabalhar com a postura certa se torna natural.

Tenha horários bem definidos

Para manter os níveis de estresse sob controle crie uma rotina de trabalho com horários bem definidos.

Acordar e já começar a trabalhar não é uma boa ideia e a longo prazo pode causar fadiga e estafa.

Considerações finais

Trabalhar em casa é o sonho da maioria das pessoas, mas para que isso seja positivo precisamos tomar alguns cuidados.

Dessa forma, pequenas mudanças podem ajudar a evitar os problemas e as desvantagens do Home Office. Então, siga o que foi dito, e evite problemas causados pela postura errada no Home office