Inverno e Riscos à Saúde: Atenção aos Sintomas
Durante o inverno, o número de doenças respiratórias e cardiovasculares costuma aumentar. As temperaturas baixas favorecem a propagação de vírus, como os da gripe, do resfriado e da Covid-19. Além disso, agravam problemas respiratórios como asma, bronquite e sinusite. Ambientes fechados e mal ventilados ainda elevam o risco de contágios.
Na área de cardiologia, os profissionais observam um aumento nos atendimentos durante os dias frios. Segundo especialistas, a cada 10 graus Celsius de queda na temperatura mínima, o risco de um ataque cardíaco cresce em 7%. Essa relação é preocupante, porque as baixas temperaturas podem provocar contração nos vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial e dificultando a circulação do sangue.
Essas mudanças fisiológicas também afetam o sistema imunológico, deixando o corpo mais vulnerável a infecções. Além disso, o frio pode aumentar a ativação das plaquetas no sangue e os níveis de marcadores inflamatórios, o que contribui para problemas circulatórios.
De acordo com entidades de saúde, a mortalidade cardiovascular tende a crescer durante o pico do inverno. Doenças como a arterial obstrutiva periférica, que forma placas nas artérias das pernas, podem piorar, provocando dores ao caminhar e, em casos graves, feridas que não cicatrizam.
Além das reações fisiológicas, o comportamento das pessoas também intensifica os problemas de saúde. A permanecer em ambientes fechados favorece a transmissão de vírus respiratórios. Outros fatores, como o uso inadequado de roupas quentes, uma baixa ingestão de líquidos e uma alimentação deficiente em nutrientes, comprometem ainda mais a resistência do organismo.
Sintomas que Requerem Atenção Rápida
É fundamental saber identificar sinais de alerta e buscar ajuda imediata. Sintomas como falta de ar, dor no peito ou febre alta persistente são razões para procurar uma unidade de saúde rapidamente. Atendimentos precoces podem ser decisivos para evitar complicações sérias.
Os canais de informação, como o Disque Saúde 136, estão disponíveis para fornecer orientações sobre sintomas e os locais adequados para atendimento. A busca por informações seguras é essencial para um bom cuidado da saúde.
Cuidados e Dicas de Saúde no Inverno
Embora se esperem temperaturas acima da média em várias partes do Brasil, algumas regiões ainda enfrentarão frio intenso. As áreas serranas do Sul, por exemplo, podem registrar temperaturas abaixo de 15 °C. Nesses locais, o risco de complicações de saúde é ainda maior, especialmente entre idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas e aquelas em situação de vulnerabilidade social.
Uma alimentação adequada é fundamental para fortalecer o sistema imunológico. Uma dieta variada e colorida, rica em frutas e vegetais, aumenta as chances de um corpo saudável e resistente a infecções. É importante, portanto, focar em refeições que incluam diferentes nutrientes.
A falta de atividade física também pode ser um problema, tornando as pessoas mais sedentárias. Isso contribui para o agravamento de doenças vasculares e metabólicas. Por isso, é importante manter uma rotina de exercícios, mesmo nos dias mais frios, para garantir uma boa saúde.
A hidratação não deve ser negligenciada durante o inverno. Beber água regularmente é essencial, mesmo que a sede não apareça com frequência. A recomendação é ingerir cerca de 35 ml de água para cada quilo do peso corporal diariamente.
Outra maneira eficaz de se proteger no inverno é por meio da vacinação. A vacina contra a gripe é oferecida gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS) e é especialmente importante para grupos de risco, como idosos, crianças, gestantes e pessoas com comorbidades.
Prevenção e Bem-Estar
Para evitar complicações durante o inverno, é importante ficar atento ao seu corpo e à saúde geral. Ao notar qualquer sintoma preocupante, busque suporte médico. Além disso, adotar bons hábitos, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, pode minimizar os riscos de doenças.
Manter-se informado e seguir as orientações das autoridades de saúde é uma maneira eficaz de cuidar de si e de sua família. O inverno pode ser desafiador em relação à saúde, mas com precauções e cuidados adequados, é possível atravessá-lo de maneira mais segura.
Portanto, ao enfrentar os dias frios, lembre-se de cuidar da sua saúde e da sua alimentação, manter-se ativo e consultar um médico ao notar sinais preocupantes. A prevenção é sempre o melhor caminho para um inverno saudável e tranquilo.